Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll oder überflüssig?
Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Basis, um genügend Nährstoffe zu bekommen, aber durch Monokulturen in der Landwirtschaft fehlen den Böden Mineralien und das Obst und Gemüse enthält möglicherweise nicht genügend Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Auch natürliche Hemmstoffe in Nahrungsmitteln, wie Phytinsäure, können die Aufnahme von Mineralstoffen behindern.
Der Bedarf an Mineralstoffen hängt auch von persönlichen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Schwangerschaft, sportlicher Aktivität und Ernährungsgewohnheiten ab. Auch Medikamente, Alkohol, Zigaretten und Kaffee können den Bedarf erhöhen.
Manche Menschen haben auch Probleme bei der Aufnahme von Nährstoffen im Darm oder haben Unverträglichkeiten oder Krankheiten. Nahrungsergänzungsmittel können die Lebensqualität und Gesundheit verbessern, vor allem bei Menschen mit Mangelerscheinungen oder besonderen Bedarf.
Sind Nahrungsergänzungen Arzneimittel?
Nahrungsergänzungsmittel werden verwendet, um die Nahrung zu ergänzen und sind keine Arzneimittel, die Heilung bewirken oder Medikamente ersetzen. Sie fallen unter das Lebensmittelrecht und dürfen nur wissenschaftlich belegte Aussagen über ihre Wirkung machen, sogenannte Health Claims.
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) prüft diese Claims auf wissenschaftliche Stichhaltigkeit, bevor sie genehmigt werden. Die Novel-Food-Verordnung sieht ebenfalls vor, dass neuartige Stoffe und Stoffgemische gründlich geprüft werden, bevor sie zum Verzehr freigegeben werden.
In Deutschland müssen Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller und -Vertreiber sich an den Empfehlungen des Bundesamtes für Risikobewertung orientieren. Es gibt Studien, die belegen, dass die Einnahme bestimmter Vitamine und Mineralien zur Vorbeugung und Behandlung bestimmter Symptome geeignet ist, aber letztendlich bleibt es die Entscheidung des Einzelnen, ob und welche Nahrungsergänzungsmittel genommen werden, aber sie ersetzen niemals die Grundlage einer gesunden Ernährung, sondern ergänzen diese sinnvoll, wenn man sie gezielt einsetzt.
Worauf sollten Sie beim Kauf von Nahrungsergänzungen achten?
Es gibt große Qualitätsunterschiede bei Nahrungsergänzungsmitteln und viele Hersteller und Anbieter, die mit gesundheitsversprechenden Slogans werben.
Die Inhaltsstoffe, Mengen und Herstellungsprozesse sind nicht immer transparent. Um gute Ergebnisse zu erzielen, sollten die Rohstoffe von hoher Reinheit, Dosierung und Bioverfügbarkeit sein. Billige Präparate enthalten oft zugesetzten Zucker, unklare und möglicherweise schädliche Zusatzstoffe und sind wegen ihrer geringen Qualität nicht magenfreundlich und werden daher kaum vom Körper aufgenommen. Es ist empfehlenswert, Produkte aus Deutschland zu kaufen, da sie nach höheren Produktionsstandards hergestellt werden und strengeren Qualitätskontrollen unterliegen.
Am besten sind Nahrungsergänzungsmittel, die bestimmte Prüf- und Qualitätssiegel nachweisen können, wie die nach den Vorgaben der orthomolekularen Medizin und dem pharmazeutischen Industriestandard cGMP hergestellt werden.
Die Produktionsprozesse sollten transparent sein, ebenso wie Informationen über Inhalte und Wirkstoffgehalt, um das Produkt vertrauenswürdig zu machen. Auch Nachhaltigkeit ist wichtig, wie klimaneutrale Versand, umweltfreundliche Verpackung, falls möglich, sinnvolle vegane Rohstoffe und der lokale Einkauf von Rohstoffen, um unnötige Transportwege und Verschiffungen zu vermeiden.
Welche Nahrungsergänzungen sind die Wichtigsten?
Es ist wichtig, dass Nahrungsergänzungsmittel individuell und nach Rücksprache mit einem Arzt ausgewählt werden, da die richtigen Ergänzungsmittel und Dosen für jede Person unterschiedlich sind.
Es empfiehlt sich, die Werte mittels einer Blutuntersuchung zu bestimmen, um den aktuellen Status zu erhalten und gezielt auffüllen zu können. Es gibt viele Mineralstoffe und Vitamine, die ergänzt werden können, aber es hängt auch stark vom individuellen Lebensstil ab. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 sind wertvolle Bausteine für den Körper, die ein breites Wirkungsspektrum haben, aber sie sind schwer über die Nahrung aufzunehmen, weshalb die Werte bei vielen Menschen mangelhaft sind.
Fazit und Empfehlung
Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Grundlage, um an alle wichtigen Nährstoffe zu kommen, aber es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen können, dass wir nicht ausreichend versorgt sind. Dazu gehören eine einseitige oder unausgewogene Ernährung, Stress, Sport und die Einnahme von Medikamenten. Menschen in Risikogruppen wie Schwangere, ältere Menschen oder Menschen mit bestimmten Krankheiten haben einen erhöhten Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln.
Es ist nicht zwingend erforderlich, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, aber sie können die Lebensqualität und Gesundheit verbessern, so dass eine „ausreichende“ Versorgung (Note 4) sich zu einer guten oder sehr guten verbessert.
Wir empfehlen regelmäßige Blutmessungen und eine abgestimmte Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, die auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind.
Es gibt heute eine Vielzahl von Anbietern von Nahrungsergänzungsmitteln, und es ist wichtig, bei der Auswahl eines Anbieters auf bestimmte Faktoren zu achten, um sicherzustellen, dass man ein hochwertiges und nachhaltiges Produkt erhält. Dazu gehören unter anderem die Reinheit der Rohstoffe, die Bioverfügbarkeit und Dosierung, die Transparenz in Bezug auf Inhaltsstoffe und Herstellungsprozesse, sowie die Nachhaltigkeitsbemühungen des Unternehmens. Nutriproud überzeugt als Anbieter in diesen Bereichen , aber wie immer Sie sich entscheiden ist es wichtig, diese vorab sorgfältig zu prüfen.