An der Bushaltestelle, in der Warteschlange, vor dem Einschlafen: Das Smartphone füllt viele Lücken im Tag.
Automatismen erkennen
Oft greifen wir zum Handy, ohne es bewusst zu entscheiden. Wer diese Momente bemerkt, kann sie leichter verändern.
Bildschirmfreie Zonen
Kein Handy am Esstisch, kein Bildschirm im Schlafzimmer: Feste Regeln helfen, Freiräume zu schaffen – für Gespräche, Ruhe oder einfach Nichtstun.
